降脂吃什么 试试八种降脂食物
来源:不详 作者:佚名

老中医养生道

  节后长胖最怕的是血脂升高,不妨试试通过8种降脂食物帮助减脂

  降脂食物之燕麦:

  燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  降脂食物之洋葱:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  降脂食物之玉米:

  玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  降脂食物之山药:

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  降脂食物之海藻:

  海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

  降脂食物之银耳:

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  降脂食物之芹菜:

  芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  降脂食物之山楂:

  山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。

  节后血脂高,除了食物能帮你刮油降脂,运动也要持之以恒,才能得到满意的效果。若是血脂长久不降,反而升高,则要到医院让专科医生帮你进一步调理。

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编辑:梁如意