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如何让宝宝远离肥胖
作者:大易网
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导读: 宝宝肥胖易患高血压、高胆固醇、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征,甚至骨科疾病,目前儿童肥胖已成为很流行的儿童疾病,那么家长在孩子的成长中应该如何预防宝宝肥胖呢?

  1.怀孕时妈妈别超重。

  研究表明,怀孕时体重增加过多会增加宝宝在儿童时期超重的风险。此外,注册营养师、营养学会发言人萨拉·克里格认为,上幼儿园前就让孩子养成健康的生活习惯将帮助他们一生保持健康体重。

  2.运动和饮食,家长都要做榜样。

  强迫并不能让孩子爱上吃蔬菜。相反,如果你自己为健康饮食习惯做出榜样的话(例如每天早上按时吃早餐),他们更容易学好。克里格认为,如果家长在孩子面前表现得热爱运动,孩子也会开心地爱上运动。但如果你自己不爱运动,就别让孩子知道。

  3.多吃膳食纤维。

  克里格建议家长在采购食品时要保证1/3的蔬菜和水果。确保孩子的膳食中有全谷类、豆类、坚果和种子,营养学会的推荐量:1/2的水果和蔬菜,1/4的谷类和1/4的蛋白质。

  4.远离高科技娱乐产品。

  《让孩子保持健康》的作者莱恩·桑德斯认为所有花在发短信、上微博、玩游戏和听音乐上的时间已经成为导致儿童肥胖的一大危险因素。收起那些电子产品,让孩子动起来吧。

  5.发挥想象力。

  孩子不愿意吃蔬菜和水果怎么办呢?你可以发挥想象力,用不同的方法来烹饪蔬菜,例如烧、烤或是将其脱水做成蔬菜干,总之,同样的食物也可以做出各种美味的菜肴。(http://www.platinuminfo.net/wj_www.yywsb.com) 编辑:刘建立