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一位营养师总结的13种上火现象
作者:人口计生频道
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导读: 人体上火有很多种表现,你知道都是什么吗?下面和小编一起来看看一位营养师总结的13种上火现象,多学点知识为宝宝健康加分。

1.水喝少了感觉要冒火,尿很黄

  这就是告诉你该喝水了。详细说来就是身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感……

  2.吃完东西喉咙痛、有异物感

  首先考虑是否是过敏,国内最常见的过敏原是香瓜以及部分坚果,如果是的话下次注意避免。此外刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也容易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时会产生异物感。此时应注意食物温热入口,并多喝水。此外,抵抗力下降出现的病毒感染、细菌感染也会诱发急性咽炎,应当及时就医。

  3.吃了海鲜身上瘙痒

  最常见的是海鲜不新鲜了。顺便说一下,所谓有伤口时要禁食“发物”也没有什么科学依据,不过敏的人做完手术多吃一些卫生的此类高蛋白食物是有好处的。

  4.吃比萨、瓜子嘴里会立刻起水泡

  这种烤的食物往往太干太咸,一方面它们过于粗糙可能会划伤口腔黏膜,另一方面会形成局部高渗透压脱水造成炎症。

  5.常吃快餐就会有口腔溃疡

  口腔溃疡往往是病毒感染,经常吃快餐的时候也正是你工作压力大免疫力下降的时候,此时多休息提高免疫力是根本。另外快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。

  6.一段时间大鱼大肉就会牙龈出血

  成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类、水果(如荔枝)比较容易塞牙,残渣使得细菌滋生造成炎症,甚至长久下去产生会牙石,这些都可能造成牙龈出血。

  7.吃甜食容易长痘痘

  痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否甜饮料、冰激凌、糕点吃太多了。

  8.一吃巧克力就流鼻血

  巧克力中含有的可可碱、黄嘌呤类生物碱可以升高血压,鼻腔中血管壁往往比较脆弱,一些敏感的人尤其是儿童需要谨慎食用。此外,非常爱流鼻血的朋友建议去耳鼻喉科做一下检查。

  9.肉吃多了感到燥热口渴

  蛋白质消化吸收代谢时会消耗大量的水,同时高蛋白质的饮食会使身体散热增加,营养学上对此叫做“食物热效应”。

  10.吃涮羊肉比吃鱼更容易有反应

  不同肉类脂肪含量、脂肪酸比例都不同,羊肉往往含脂肪较多,以饱和脂肪酸为主,食用后,人体代谢过程中容易诱发炎症反应。鱼肉则是低脂肪食物,高n-3系多不饱和脂肪酸有抗炎的作用。我们一般建议,均衡的饮食结构中,每天食用畜禽肉类50~75克,也就是不到二两,而涮羊肉的一盘肉常常是八两……

  11.吃完辣的第二天肛门烧灼

  辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应,增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易出现不适,比如结肠细胞辣椒素受体被激活,容易造成结肠运动变快,甚至是拉肚子,而肛门上也是有辣椒素受体的。

  12.宝宝眼屎多是咋回事

  成人眼屎多往往是感染性结膜炎的典型表现,严重的话应及时就医。预防上应注意勤洗手,不要随意揉眼,毛巾经常清洗消毒。如果宝宝眼屎多的话,还可能是先天性的鼻泪管堵塞或是急性泪囊炎,也应该去医院确诊治疗。

  13.宝宝容易便秘,吃了中药又拉肚子了

  便秘首先考虑的是膳食纤维是否摄入充足,可以多吃一些青菜,还没有吃辅食的宝宝可以考虑乳果糖等膳食纤维药物。母乳中富含低聚糖(可溶性膳食纤维),这也是喂配方奶的宝宝更容易便秘的缘故。个人反对任何人群吃中药“润肠”。

  总而言之,建议怕“上火”的你:多吃色彩丰富的蔬菜水果;少吃甜食和加工食品改为粗粮全谷物;少吃肥肉,拒绝油炸食品;保证休息和运动,提高免疫力;饭后漱口,每天刷牙。 (http://www.platinuminfo.net/wj_www.yywsb.com) 编辑:刘建立