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产妇便秘怎样进行饮食调理
作者:河南省医学科学普及学会
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产后便秘,产妇的生活会受到很大的影响,如何进行调理呢?很多产妇都会首选饮食调理。的确,相对药物调理来说,饮食调理要健康、缓和很多。下面,我们就一起来看看产妇便秘怎样进行饮食调理吧!
  产妇便秘怎样进行饮食调理?
  产后便秘,产妇的饮食需要更加均衡,可适量增加膳食纤维、多饮水,具体的饮食调理方法如下:
  1.增加高纤维饮食
  膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。
  2.补充水分
  产妇应多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
  3.供给足量B族维生素及叶酸
  产妇可以食用含B族维生素丰富食物,以便促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,从而有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
  4.增加易产气食物
  产妇应多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
  5.增加脂肪供给
  产妇的饮食中应适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
  常用食疗方
  若产妇已发生便秘或便秘较严重者,可选用下列食疗方:
  1.黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊状,煮熟后冲人蜂蜜。分2次1天服完。能润滑肠道,通利大便。
  2.可用中药番泻叶6克,加红糖适量,开水浸泡,代茶频饮。
  3.四物五仁汤:当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蒌仁各10克。水煎,分2次服。本方具有养血润燥通便之功效,适用于上述方法效果不明显者。(http://www.platinuminfo.net/wj_www.yywsb.com) 编辑:刘建立