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节后假期综合征
2020-10-10 08:39   来源:掌握宿州APP   作者:  王元 

国庆长假很快过去,大部分人都是在吃喝玩乐中度过。“假期模式”回归正常时,人们往往不在状态。上班第一天,难免会无精打采、注意力不集中、哈欠连天。没错,这是典型的“节后综合征”表现,这种情况需要重视。

据医生介绍,旅游、聚会、在家宅着,是很多人的假期状态,连续八天如此,平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态,部分人或长达两周效率低下,注意力难以集中。这些都是“假期综合征”的表现。医生表示,随着健康观念的不断提升,越来越多人意识到,真正的度假应该是最好的休息,因此节后综合征不仅可以预防,更是完全可以避免的。对此,应对节后综合征,首先要调节好身体和心理的状态,不再熬夜,尽量规律作息。其次,合理饮食,多吃蔬菜。节日期间,人们往往吃得比较多,导致肠胃负担过重,这也会令人打不起精神。

另外,调整心态需要循序渐进。除了提醒自己工作和学习的重要性,不妨试着静下心来思考下一步工作计划。

皖北煤电集团总医院健康管理中心主任 孙登峰:“因此,假期结束后的几天,不宜马上安排高强度工作,最好有一个缓冲调整期。同时,应当给自己一些心理暗示,告诉自己假期结束了,逐步找回正常状态。”


全媒体记者:王元

新媒体编辑:李喆

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